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天凉好个秋~立秋养生重在养阴~

发布日期:2017-12-18 浏览 640 次
天凉好个秋~立秋养生重在养阴~



    秋天来了,最让人感觉舒爽的莫过于那习习的秋风了。有些人忙着增添衣物,有的人却尽情享受着这秋日里难得的清爽。特别是一些爱美的女孩子,仍然恋恋不舍地穿着裙装。于是乎大街上出现不同的衣着风格。真是“二八月乱穿衣”,不乱还真体现不出这秋天的特点.


   ·秋老虎·
   为什么要乱穿衣呢?这可能跟秋天的气候变化较大有关。中国人有句俗话:冷在三九,热在三伏。农历上的“三伏”是根据干支纪日编排的,盛夏之后还有一伏(末伏)在立秋之后,所以立秋之后有一段时间还是很热的。民间有“秋老虎”之说,是说暑热未尽,秋热就像老虎一样凶狠。为什么单说秋是老虎而不是其他猛兽呢?根据阴阳五行学说,东方为青龙,西方为白虎,南方为朱雀,北方为玄武。秋属西方,故为白虎,“秋老虎”就是这样来的。



    除了“秋老虎”外,民间还有“秋后十八盆”的说法。“盆”是火盆,乃冬季古人取暖之物,形状就像一个广口浅底生铁锅,里面加木炭燃着后置于一个方形矮木架上。解放后这种炭盆就很少见了。“秋后十八盆”是说立秋过后还有十多天的炎热天气,离“秋高气爽”的日子还远着呢!也有人认为这个“盆”指的是洗澡盆,意思是说秋后天气炎热,还要冲凉18天,或是下18次雨,气候才会真正凉爽下来,因此又有“一场秋雨一场凉”的说法。

    “天凉好个秋”指的是秋分时节·
    其实天气真正凉爽是从秋分开始的。我国古籍载:“斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”“分”就是“半”的意思,“秋分”有两层意思。首先,从这一天开始,阳光直射赤道,白昼和黑夜等长。之后阳光直射的位置由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。再者,秋分日又居于秋季90天之中,将秋季平分。从天文学上讲,秋分才代表夏季的结束和秋天的开始。由于北半球接受的太阳照射越来越少,这时气温开始下降,北方大部分地区凉风习习,云淡风轻。辛弃疾的“天凉好个秋”说的就是这个时候。
2015年的秋分是9月23日(农历 八月十一)。

   ·立秋养生重在养阴·
    秋季养生不能离开收、养这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的多事之秋。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。

    中医认为,秋季养生,一要养收、二要养肺。春夏养阳,秋冬养阴。此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥。其次是自然界由生长转向收藏。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等皆以养收为原则。




    秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时应循其古人之纲要使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。此季节宜早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使志安宁。


     肺旺肝弱,饮食宜减辛增酸,以养肝气。因秋气燥,所以宜食芝麻以润其燥,禁冷饮及穿寒湿内衣。从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

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